WWW.YENMACHNGON.COM gửi tới các bạn muốn có vòng 2 như mong đợi lộ trình giảm cân kết hợp với YẾN MẠCH - Đức! Đây là lộ trình được BÁC SỸ người ĐỨC tư vấn và áp dụng thành công với nhiều người. Thực hiện nghiêm túc lộ trình này các bạn có tin sẽ giảm được 2-3kg/tuần ? MÌNH KHẲNG ĐỊNH LÀ CÓ – Vì mình đã chứng kiến nhiều người áp dụng phương pháp này và thành công như mong đợi
1 Tuần – 7 ngày: CÁC BẠN HÃY ÁP DỤNG LỘ TRÌNH SAU ĐÂY:
Ngày 1: - Sáng ngủ dậy 1 cốc nước ấm 300ml.
Bữa sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch nấu với thịt lạc thăn băm nhỏ.
Bữa trưa: 1 bát to cháo yến mạch nấu với 1 quả trứng gà, ăn kèm 500g rau luộc chấm muối.
Bữa chiều: 1 hộp sữa chua, 1 cốc nước lọc 300ml.
Bữa tối: 1 Stick bò nướng ( hoặc áp chảo không mỡ) – stick bò kích cỡ giống như BBQ khoảng 300g. 1 đĩa Salat trộn bao gồm: rau Salat (hoặc xà lách) , cà chua, dưa chuột nêm muối.
Ngày 2: : - Sáng ngủ dậy 1 cốc nước ấm 300ml.
Bữa sáng: 1 cốc trà chanh/cam hoặc trà hoa quả mà bạn thích nhưng là không đường và 1 bánh mì (bánh mì nướng bình thường, không ngọt,không kẹp thịt) có thể kẹp 2 lát dưa chuột + 1 lát cà chua.
Bữa trưa: 2 trứng luộc , 1 bát nhỏ cháo yến mạch nấu với lườn gà băm nhỏ
Bữa chiều: ½ quả bưởi hoặc xoài, 1 cốc trà chanh không đường.
Bữa tối: 300g lườn gà luộc chấm muối , 1 đĩa Salat trộn , 300g rau luộc chấm muối. 1 cốc nước lọc nêm lát chanh.
Ngày 3: : - Sáng ngủ dậy 1 cốc nước ấm 300ml.
Bữa sáng: 1 cốc cafe hoặc trà ấm, 1 bát cháo yến mạch nấu với 200g cá ko xương hoặc nấu với 200g ngao.
Bữa trưa: 2 trứng gà luộc, 350g Carrot ăn sống hoặc luộc. 1 cốc nước lọc vắt thêm ½ quả chanh không đường.
Bữa tối: 300g lườn gà luộc chấm muối, 600g rau mồng tơi luộc hoặc rau cải luộc. 1 cốc trà hoa quả và 1 quả táo hoặc ¼ quả bưởi.
Ngày 4: - Sáng ngủ dậy 1 cốc nước ấm 300ml.
Bữa sáng: 1 cốc trà chanh/cam hoặc trà hoa quả mà bạn thích nhưng là không đường và 1 bát cháo yến mạch.
Bữa trưa: 2 trứng gà luộc , 1 củ xu hào luộc ( hoặc 350g carrot bào mỏng nêm muối), 1 bát nước canh luộc
Bữa chiều: 1 sữa chua, 1 nước lọc với 1 lát chanh.
Bữa tối: 1 bát cháo to yến mạch nấu với rau củ quả ( ví dụ: carot, súp lơ…)
Ngày 5: - Sáng ngủ dậy 1 cốc nước ấm 300ml.
Bữa sáng: 350g Carrot luộc , 1 cốc trà hoa quả hoặc trà chanh không đường.
Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch nấu với cá ko xương, 200g cà chua ăn tươi. 1 cốc nước lọc thêm lát chanh.
Bữa chiều: 1 quả táo , 1 cốc nước lọc.
Bữa tối: 1 Stick bò mỏng áp chảo, cộng 1 bát cháo yến mạch, 1 salat cà chua dưa chuột.
Ngày 6: - Sáng ngủ dậy 1 cốc nước ấm 300ml.
Bữa sáng: 1 cốc trà chanh/cam hoặc trà hoa quả mà bạn thích nhưng là không đường và 1 bát cháo yến mạch.
Bữa trưa: 200g Lườn gà áp chảo không mỡ hoặc luộc. 300g rau luộc (tùy thích), 1 bát cháo yến mạch
Bữa chiều: 1 sữa chua, 1 cốc trà hoa quả.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 1 bát cháo yến mạch.
Ngày 7: : - Sáng ngủ dậy 1 cốc nước ấm 300ml.
Bữa sáng: 1 cốc trà không đường, 1 bát cháo yến mạch.
Bữa trưa: 1 Stick bò áp chảo hoặc nướng hoặc luộc chấm tương, 300g rau luộc tùy ý. Hoa quả. 1 cốc nước lọc thêm lát chanh.
Bữa chiều: 1 trà hòa hoa quả hoặc chè hoa quả.
Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + Ăn tùy thích theo ý muốn cá nhân.
Chú ý:
Mỗi ngày uống đủ 2lit nước. không nên uống nhiều trước khi đi ngủ.
Lộ trình giảm cân trên có thể áp dụng với các bà mẹ sau sinh thậm chí trong quá trình cho con bú mà không sợ bị ảnh hưởng đên sức khỏe và vẫn có sữa thoải mái cho con
1 Tuần – 7 ngày: CÁC BẠN HÃY ÁP DỤNG LỘ TRÌNH SAU ĐÂY:
Ngày 1: - Sáng ngủ dậy 1 cốc nước ấm 300ml.
Bữa sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch nấu với thịt lạc thăn băm nhỏ.
Bữa trưa: 1 bát to cháo yến mạch nấu với 1 quả trứng gà, ăn kèm 500g rau luộc chấm muối.
Bữa chiều: 1 hộp sữa chua, 1 cốc nước lọc 300ml.
Bữa tối: 1 Stick bò nướng ( hoặc áp chảo không mỡ) – stick bò kích cỡ giống như BBQ khoảng 300g. 1 đĩa Salat trộn bao gồm: rau Salat (hoặc xà lách) , cà chua, dưa chuột nêm muối.
Ngày 2: : - Sáng ngủ dậy 1 cốc nước ấm 300ml.
Bữa sáng: 1 cốc trà chanh/cam hoặc trà hoa quả mà bạn thích nhưng là không đường và 1 bánh mì (bánh mì nướng bình thường, không ngọt,không kẹp thịt) có thể kẹp 2 lát dưa chuột + 1 lát cà chua.
Bữa trưa: 2 trứng luộc , 1 bát nhỏ cháo yến mạch nấu với lườn gà băm nhỏ
Bữa chiều: ½ quả bưởi hoặc xoài, 1 cốc trà chanh không đường.
Bữa tối: 300g lườn gà luộc chấm muối , 1 đĩa Salat trộn , 300g rau luộc chấm muối. 1 cốc nước lọc nêm lát chanh.
Ngày 3: : - Sáng ngủ dậy 1 cốc nước ấm 300ml.
Bữa sáng: 1 cốc cafe hoặc trà ấm, 1 bát cháo yến mạch nấu với 200g cá ko xương hoặc nấu với 200g ngao.
Bữa trưa: 2 trứng gà luộc, 350g Carrot ăn sống hoặc luộc. 1 cốc nước lọc vắt thêm ½ quả chanh không đường.
Bữa tối: 300g lườn gà luộc chấm muối, 600g rau mồng tơi luộc hoặc rau cải luộc. 1 cốc trà hoa quả và 1 quả táo hoặc ¼ quả bưởi.
Ngày 4: - Sáng ngủ dậy 1 cốc nước ấm 300ml.
Bữa sáng: 1 cốc trà chanh/cam hoặc trà hoa quả mà bạn thích nhưng là không đường và 1 bát cháo yến mạch.
Bữa trưa: 2 trứng gà luộc , 1 củ xu hào luộc ( hoặc 350g carrot bào mỏng nêm muối), 1 bát nước canh luộc
Bữa chiều: 1 sữa chua, 1 nước lọc với 1 lát chanh.
Bữa tối: 1 bát cháo to yến mạch nấu với rau củ quả ( ví dụ: carot, súp lơ…)
Ngày 5: - Sáng ngủ dậy 1 cốc nước ấm 300ml.
Bữa sáng: 350g Carrot luộc , 1 cốc trà hoa quả hoặc trà chanh không đường.
Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch nấu với cá ko xương, 200g cà chua ăn tươi. 1 cốc nước lọc thêm lát chanh.
Bữa chiều: 1 quả táo , 1 cốc nước lọc.
Bữa tối: 1 Stick bò mỏng áp chảo, cộng 1 bát cháo yến mạch, 1 salat cà chua dưa chuột.
Ngày 6: - Sáng ngủ dậy 1 cốc nước ấm 300ml.
Bữa sáng: 1 cốc trà chanh/cam hoặc trà hoa quả mà bạn thích nhưng là không đường và 1 bát cháo yến mạch.
Bữa trưa: 200g Lườn gà áp chảo không mỡ hoặc luộc. 300g rau luộc (tùy thích), 1 bát cháo yến mạch
Bữa chiều: 1 sữa chua, 1 cốc trà hoa quả.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 1 bát cháo yến mạch.
Ngày 7: : - Sáng ngủ dậy 1 cốc nước ấm 300ml.
Bữa sáng: 1 cốc trà không đường, 1 bát cháo yến mạch.
Bữa trưa: 1 Stick bò áp chảo hoặc nướng hoặc luộc chấm tương, 300g rau luộc tùy ý. Hoa quả. 1 cốc nước lọc thêm lát chanh.
Bữa chiều: 1 trà hòa hoa quả hoặc chè hoa quả.
Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + Ăn tùy thích theo ý muốn cá nhân.
Chú ý:
Mỗi ngày uống đủ 2lit nước. không nên uống nhiều trước khi đi ngủ.
Lộ trình giảm cân trên có thể áp dụng với các bà mẹ sau sinh thậm chí trong quá trình cho con bú mà không sợ bị ảnh hưởng đên sức khỏe và vẫn có sữa thoải mái cho con
0 comments:
Post a Comment